Кхм хд

Ты мне тоже обещала х.х

Отредактировано Uchiha Hana (27.06.2020 17:17)

Senju Yasuo, хм, тогда подумаю, как её усложнить. она нам так то нужна, это логично, но не рангом D.

Senju Yasuo, ну я видела в опытах других игроков нечто подобное. Если хочешь, перейдем в лс вк, я тебе кину скрины, обсудим. Да так да, нет так нет.

не ну после такого чет как-то неловко прям пальцами тыкать)) но вообще, пожалуй надо будет кое-какие нюансы миссий с тобой обсудить.

Отредактировано Uchiha Hana (27.06.2020 16:40)

00:30

Внезапно насыщенный на события и сюрпризы выдался месяц, что сказать. Я пожалуй устану все перечислять, поэтому поделюсь одной маленькой приятностью.

~~~

Я собираю виниловые фигурки funko, это мое личное маленькое удовольствие. Не совсем разделяю бездумное потребление всех возможных коллекций, да и желания заставить ими полки от пола до потолка у меня нет. Поэтому каждая новая фигурка выбирается очень тщательно. И крайне приятно было получить на этот день рождения от близких аж две большие и одну из мистери минис, которых у меня еще и не было до этого вообще.

Я очень рада, что вы обе есть у меня, девчули. Ваши добрые слова и пожелания, внимание, не передать словами, что чувствуешь в этот момент.
Люблю
Целую
<З

Вероятно, я еще об этом пожалею, но...

Видит Бог, я очень старалась держаться нейтралитета, но твою же мать, Теруми, у тебя просто ебанный талант раздувать из пары шуток целую драму, привлекая (и обсирая) людей, которые к этому вообще не имели и не имеют никакого отношения. С таким выдающимся навыком заведи уже драма канал на ютубе, срубишь бабла на мотенке и рекламе, отвечаю. И не придется больше ныть, что ух в блядской Канада все так плохо, денег нет, страховка жесть и вообще, пожалейте меня, несчастную.

РS знаешь, почему я ушла с некста? Не из за Госаки, не из за потери интереса к персонажам, даже не из за конфликта с твоим драгоценным Сендзе. А вот из за тех ситуаций, которые ты провоцируешь теперь и здесь.

У меня все.

ёбаный гоцуки !

Работа то действительно хорошая? В какой сфере?)

В чем заключается, если не секрет?)

Звучит как минимум перспективно. Успехов.

Я не хотела где-либо рассказывать про свой процесс похудения, потому что прошла только половину пути или чуть меньше, однако это видео вызвало у меня желание все же написать об этом.
Стас во всем прав, чертовски прав!
Первое правило.
Пока не начнешь считать калории, досконально выбирать, взвешивать и записывать КАЖДЫЙ съеденный продукт, ты не поймешь, сколько лишнего ты действительно потребляешь в течении дня. Следя за своим питанием на протяжении двух месяцев, я осознала, сколько лишнего получал мой организм раньше, то, что ему некуда было расходовать, и поэтому не удивительно, что я так набрала.
Девочки, да и мальчики, не советую садиться на диеты (любые), это все хуйня из под коня. Просто скачайте себе бесплатное приложение FatSecret и не ленитесь записывать туда каждый прием пищи, изменения веса и активность. Для расчета вашей нормы калорий есть много разных сайтов, да и в том же приложении это можно сделать, но лично для меня самый удобный оказался goodlooker.ru Там и норму высчитаешь для сброса, поддержки или набора, и нужные проценты БЖУ.
Лично мне сейчас очень трудно довести процент потребления белка до 25 (минимальный порог), пока он остается на 15-20, а это не ок. Нет белка - нет мышц.
Второе правило.
Спорт. Ходьба, бег, кардио, зал или занятия дома, бассейн, что-то должно быть. Мышцы - это основа здорового и красивого тела, их надо тренировать, иначе на фоне дефицита калорий растеряете их в первую очередь. Мне в этом плане повезло, моя работа - это ходьба на свежем воздухе от аптеки к аптеке, 25-30к шагов в день, плюс наконец-то вернулась к тренировкам на выходных, скакалке, да и с подругой начали кататься на великах. Честно, я не считаю, сколько калорий сжигаю каждый день, но условно от 1500 до 2500. С учетом потребления в 1300 (это 35 процентов дефицита - максимально допустимое), в любом случае расход выше, а значит разница берется из сжигания лишнего жира.
Последнюю неделю задумываюсь над тем, чтобы поднять себе планку до 1500, поскольку чувствую, что все же 1300 иногда не хватает. Оптимальный дефицит для меня - это 20 процентов (1600 калорий), за этот порог я в любом случае не выйду.
Третье правило.
Не потерять мотивацию спустя какое-то время.
Когда только начинаешь, ты очень воодушевлен и поражаешься потере веса по 1-1.5 кг в неделю, но потом в какой то момент он встает и начинает уходить гораздо медленнее. Здесь главное не расстроиться и не начать думать, что делаешь что-то не правильно. Всё правильно. На моем примере:
Я потеряла чуть больше 6 кг за 1.5 месяца, однако жира там в лучшем случае ушло 2-3 кг, а остальное вода. Так что сейчас я морально готовлюсь к тому, что вес в какой то момент встанет и будет уходить максимум по 300 грамм в неделю, но зато я буду знать, что это уже точно жир, а не вода или, не дай Бог, мышцы.

PS пару дней назад я поняла, что все старые джинсы и штаны на мне уже болтаются, и нет чувства приятнее, чем гордость и радость за себя, когда примеряешь в магазине новые джинсы и понимаешь, что берешь на размер меньше, чем предыдущие.
И это не предел.
К концу года я (надеюсь) доведу фигуру до идеала, ну и тогда уже скину фото отчет куда нибудь в инсту. А пока, пожелайте удачи.

Ксюх, я не забыла))0)

happy b-day, ролка Богдана

Причем более ахуенный чем в твоих пердях

Не советую тебе сюда устраиваться братан, ахуеешь

Бздыхов*

причем тут я

Я уже говорила, что обожаю Элизабет Олсен? Для меня она на данный момент одна из двух самых красивых актрис Голливуда (вторая - Эль Фаннинг). Собственно, этот сериал - единственное, что я очень жду от Марвел, именно из за неё❤

Отредактировано Uchiha Hana (21.09.2020 17:28)

Tsurugami Nanai, вероятно вообще на следующий день или позже))

Uchiha Hana, как раз приготовила тебе аву в этом костюме. Испортила сюрприз (((

Ублюдочный сухой кашель!
Как его вылечить, если единственное средство, которое от него помогало, в России запретили два года назад?
Да пофигу мне на эту тахикардию в побочке!
Просто дайте мне закинуться фенспиридом, сил нет.

Uchiha Hana, категория 40-45 вошли в чат

Senzō, Тарзан наелся наркоты и переспал с какой-то малолеткой, а потом та их обокрала.
Ахуеть.
Откуда я это знаю.